Газлайтинг у сім’ї: невидиме гендерне насильство

В умовах війни, постійного стресу, емоційного виснаження та нестабільності проблема домашнього насильства стала ще гострішою. Часто насильство не має видимих слідів, однак щоденні приниження, знецінення, контроль і маніпуляції можуть роками руйнувати психологічний стан людини, її впевненість у собі та відчуття безпеки.

Однією з таких прихованих форм насильства є газлайтинг — психологічна маніпуляція, під час якої людину змушують сумніватися у власних спогадах, емоціях і навіть адекватності сприйняття реальності. Через це постраждала особа поступово втрачає впевненість у собі, стає залежною від кривдника та часто не усвідомлює, що перебуває в ситуації насильства.

Про те, як розпізнати газлайтинг, чому він є формою гендерно зумовленого насильства та як захистити себе, детально розповідають фахівчині Миколаївського благодійного фонду «Любисток» — організації, що є членом Коаліція НУО з протидії торгівлі людьми та здійснює діяльність у сфері надання правової допомоги, підтримки постраждалих і підвищення обізнаності щодо ризиків експлуатації, торгівлі людьми та насильства в умовах війни.

Газлайтинг є особливо небезпечним, адже він може тривати роками, і постраждалі можуть навіть не усвідомлювати, що перебуває під його впливом. Така маніпуляція проявляється у численних формах: запереченні почуттів і переживань іншої людини, перекручуванні фактів або навіть повному ігноруванні її реальності. Важливо зазначити, що газлайтинг часто маскується під турботу, любов або бажання "допомогти" – але насправді це маніпуляція, що змушує людину відчувати себе безпомічною і залежною.

У контексті гендерно зумовленого насильства газлайтинг може набувати ще більш токсичних форм, коли один із партнерів, зазвичай чоловік, намагається контролювати або принижувати жінку, змушуючи її сумніватися в своїй здатності приймати правильні рішення. У таких ситуаціях психологічне насильство часто поєднується з іншими видами насильства, що ще більше ускладнює процес виявлення і боротьби з ним.

Маніпулятор може постійно говорити, що ви «перебільшуєте» чи «не так зрозуміли ситуацію», навіть коли ви чітко відчуваєте, що щось не так. Наприклад, він може казати: «Ти знову себе накручуєш» або «Це ти сама все придумала»;

Викривлення фактів. Газлайтер може змінювати свою поведінку або події, щоб ви сумнівалися в тому, що відбулося. Наприклад, він може заперечувати, що щось сказав або зробив, навіть якщо ви чітко памʼятаєте цю ситуацію.

Постійне ставлення до вас як до «надто чутливої» чи «неадекватної». Ви можете відчувати, що ваші почуття і емоції знецінюються. «Ти завжди надмірно реагуєш», – це типова фраза маніпулятора, яка змушує вас сумніватися в своїй адекватності.

Змішування любові і контролю. Газлайтер може говорити, що це робить «з любові», коли насправді він намагається контролювати ваші дії чи емоції. «Я тільки хочу, щоб ти була щасливою, але ти сама цього не розумієш», — це маніпуляція, яка часто маскується під турботу.

Довіряйте своїм відчуттям. Перший крок у боротьбі з газлайтингом – це усвідомлення, що ваші почуття важливі і правдиві. Якщо ви відчуваєте, що щось не так, це має значення. Не сумнівайтеся у своїй реальності.