Средства для снятия стресса

Средства для снятия стресса

В повседневной жизни мы постоянно подвергаемся разного рода стрессам. То не ладится личная жизнь, то неприятности на работе. Чтобы не испортить себе жизнь окончательно и не впасть в затяжную депрессию, важно вовремя выпустить пар. Стрессовых ситуаций не избежать, но есть возможность предотвратить длительные хронические болезненные стрессовые состояния. Ниже приведены методики, которые помогаю расслабиться в нужный момент и помогают контролировать свои эмоции.


1.Расслабление — это вернейшее средство от усталости и раздражительности. Если у вас есть возможность прибрести дачу, обязательно сделайте это. Смена обстановки, близость к природе и свежий воздух, не только помогут отойти от стресса, но и улучшат общее состояние вашего здоровья.

2.Музыка тоже является мощнейшим антидепрессантом. Согласно научным исследованиям особенно полезна классическая музыка и записи звуков природы. Однако, любая музыка, поклонником которой вы являетесь, принесет только пользу и всегда сможет поднять настроение.

3.Нехватка витаминов может негативно сказываться на общем самочувствии и настроении. Ешьте побольше каш, яиц, бобовых, в которых содержится большое количество витамина В. Полезен хлеб из муки грубого помола. Если это не помогает, возможно, стоит пропить витамины в капсулах.

4.Владение методиками правильного дыхания помогает не только улучшить настроение, но и снимает боль. Надо научиться глубоко дышать животом. Поверхностное частое дыхание лишает нашу кровь кислорода, сердце начинает биться чаще, в итоге мы либо раздражаемся, либо впадаем в панику. Глубокие вдохи-выдохи помогут в критической ситуации.

5.Важно как можно чаще смеяться. Вспомните где вы смеетесь чаще всего. В кинотеатре, на встрече с друзьями или дома с детьми. Отправляйтесь туда и снимайте стресс. Уже доказано, что при смехе мышцы лица расслабляются таким образом, что злиться уже не получится.

6.Держите осанку. Всегда следите за тем, чтобы ваша спина была прямая, плечи расслаблены, голова поднята. Решительная, уверенная походка влияет на ваши мысли и на восприятие вас окружающими. Вряд ли кто-то решится испортить настроение такому решительному и уверенному человеку с открытой улыбкой как вы.

7.И, наконец, иногда можно пожаловаться кому-то близкому, рассказать о своих проблемах. Пусть вас пожалеют и подбодрят. Тут важно не переусердствовать не впасть в депрессию от жалости к себе.

谢谢(xiè xie, спасибо, китайский):