Как вынудить мозг работать еще лучше

Как вынудить мозг работать еще лучше

Мать была права, заставляя вас есть овощи. Мозг трудиться практически без передышки, потому просит различных питательных веществ. Если меню не сбалансировано, это отражается на интеллектуальных возможностях, и так же на чувственном состоянии!

1 шаг

Сладкое горючее!

На мозг приходиться всего 2 % массы тела, но он потребляет 20% нашей энергии – практически только в форме глюкозы. Чтоб дать нашей соображалке, другими словами мозгу, достаточное количество горючего, нам необходимо потреблять как можно больше сложных углеводов.Их источники кроются в рисе, хлебе, картошке и цельнозерновых продуктах, которые должны давать нам около 40% калорий

2 шаг
Витамины!

Для хорошей мозговой деятельности необходимы витамины! Недочет витаминов ведет к забывчивости, резвой утомляемости, депрессии! К примеру, витамин С на данный момент именуют умственным! Один плод киви либо стакан гранатового сока обеспечивает нас аскорбинкой на целые день! Для нервишек полезны витамины группы В, в особенности В12, которого много в печени трески и яичном желтке. Те же источники богаты фолиевой кислотой, поддерживающей, как считается, вкус к жизни!

3 шаг
Минеральные вещества!

Они необходимы для различных реакций, включая проведение электронных импульсов нервишками! В особенности небезопасен недостаток кальция, калия и натрия. Он сходу же приведет к понижению нашей работоспособности. Посреди микроэлементов в большинстве случаев не достает железа, нужного для снабжения кислородом всех тканей! К симптомам этого недостатка относятся утомляемость, беспокойство и рассеянность!

4 шаг
Чтоб получить все нужные витамины, можно составить рацион питания, который будет содержать все продукты с подходящими для мозга (и не только лишь) витаминами! также припас витаминов можно восполнить при помощи витаминов из аптеки!

Источник: